Wichtig: Bewegen in und nach der Schwangerschaft

Schonhaltung in der Schwangerschaft war gestern. Jiske und Marieke von Mom in Balance in Berlin, jeweils Mama von 3 und 2 Kindern, wissen wie wichtig Bewegung in und nach der Schwangerschaft ist.

Experten raten zu viel Bewegung in der Schwangerschaft. Frauen, die sich in der Schwangerschaft mehr bewegen, haben überwiegend ein besseres Körpergefühl und werden nach der Geburt schneller wieder fit. Kinder von sportlichen Müttern sind außerdem selbst oft auch aktiver und sportlicher. Plus, die Outdoor Work-outs von Mom in Balance tun der Entwicklung deines Babys in der Gebärmutter gut.

Bewegung gibt dir Kraft und Energie

Bewegung in und nach der Schwangerschaft gibt dir Kraft und Energie. Unser Ziel ist es Schwangere und Mütter körperlich und mental fit zu machen durch energetische Outdoor Work-outs in den Parks. Dir gibt es die Möglichkeit dich auszutauschen und dich zu vernetzen mit anderen gleichgesinnten aktiven Müttern. Unsere Ganzkörper-Work-outs sind entwickelt durch und in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, Beckenbodenspezialisten und Gynäkologen und werden ständig weiterentwickelt durch interne und externe Untersuchung und Forschungsergebnisse. Unsere Trainings sind somit perfekt geeignet für Dich als (werdende) Mom.

Draußen trainieren macht Spaß und tut gut

Mom in Balance trainiert immer draußen. Bei Wind und Wetter! Warum? Es macht sehr viel Spaß und ist gesünder als drinnen Sport zu treiben:

  • Die natürliche Helligkeit wirkt sich direkt positiv auf deinen Körper und Psyche aus: Du fühlst Dich happy!
  • Der Sauerstoffgehalt liegt an der frischen Luft höher als in geschlossenen Räumen. Der Körper kann im Freien bei jedem Atemzug mehr Sauerstoff aufnehmen und zur Energiegewinnung einsetzen.
  • Der Körper passt sich den Outdoor Bedingungen an, durchblutet stärker und bildet mehr Abwehrstoffe.
  • Die UV-Strahlen auf der Haut bewirken die Bildung von Vitamin D, das den Kalziumhaushalt im Blut reguliert und für die Knochenbildung unverzichtbar ist.

Bewegung unterstützt die Balance im Familienalltag

Die Suche nach der Balance zwischen Familie, Arbeit und Zeit kann herausfordernd sein. Kleine Kinder verlangen viel Aufmerksamkeit. Du bist beschäftigt deinen Job, dein soziales Leben (gibt es das noch?), und deine Beziehung zu deinem Partner auf die Reihe zu bekommen. Dein Körper ändert sich und du entdeckst andauernd neue Aspekte an dir - während und nach der Schwangerschaft, und später, als etablierte Mama. Wir verstehen wie kein anderer, dass die ersten Jahre mit kleinen Kindern Höchstleistungen erfordern. Willst du genug Energie in deinem Körper haben, um das alles unter einen Hut zu bringen? Dann ist es wichtig, dass du dich in deinem Körper wohl fühlst!

Wir kennen unsere Teilnehmerinnen und inspirieren dich um auch außerhalb des Fitnessprogramms auf gesunde Ernährung, Entspannung und eine gute Work-Life-Balance zu achten. Wir geben unseren Teilnehmerinnen Selbstvertrauen und positive Energie damit der Spagat zwischen Familie, Beruf und sozialem Leben leichter wird.