Weihnachten ist gut überstanden, der Festtagsbraten und die Schokomänner fleissig vertilgt. Jetzt fühlst du dich wahrscheinlich etwas träge und unfit von dem ganzen Zucker und fettigem Essen. Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr kannst du perfekt nutzen, um noch ein paar Detox Tage einzulegen. Die Tage zwischen den Jahren bieten sich super an, um ein paar schnelle Detox-Tage einzulegen, entweder um noch ein bisschen besser ins Silvester-Kleid zu passen oder einfach um die Leber und den gesamten Organismus etwas zu entlasten.
Hier ein paar klasse Detox-Tipps:
- Deinen Säuren-Basen Haushalt in Balance bringen, indem du auf säurehaltige Nahrungsmittel und Getränke wie Fleisch, Zucker, Weißmehl, Kaffee, (Alkohol – wenn du stillst, ja sowieso) weitesgehend verzichtest. Diese Lebensmittel bilden Säuren im Körper die zu Verschlackung führen kann. Zu den basischen Lebensmitteln gehören alle Gemüsesorten, Obst, Kartoffeln, Kräuter und Sojaprodukte. Tipp: eine strenge Detox-Diät solltest du wenn du stillst natürlich nicht durchführen. Um dich fitter zu fühlen, reicht schon eine Reduktion bestimmter Lebensmittel. Ersetze doch zum Beispiel für eine Woche die Pasta durch Vollkornnudeln, die Brötchen durch Vollkornbrot und benutze für die Lieblingspancakes einfach Vollkorn-Dinkelmehl.
- Mehr Bewegung an der frischen Luft! Schnapp dir dein Baby und im besten Fall die ganze Familie und geht täglich eine große Runde durch den Park, schnappt euch eure Joggingschuhe oder walkt mit Baby auf dem Rücken zur Verabredung im Cafe.
- Detox-Yoga Stellungen helfen auch der Entgiftung auf die Sprünge. Bestimme einen Zeitpunkt am Tag (am besten gleich nach dem Aufstehen morgens), an dem ihr mindestens für 15 Minuten ein paar lockere Yoga Übungen machen könnt. Dazu könnt ihr euer Baby auch mitmachen lassen. Super geeignete Asanas zum Entgiften sind alle Drehübungen und Vorbeugen, denn sie helfen ganz natürlich beim Entgiften der Organe.
- Entgiften über den Mund: Ein super Trick aus dem Ayurveda: Ölziehen. Du nimmst am Morgen auf nüchternen Magen einen kleinen Teelöffel Öl ( Kokos-, Sesam- oder Olivenöl) in den Mund und ziehst das Öl ca. 10 Minuten durch den Mund, ohne es zu verschlucken. Das Öl kann sehr gut in alle kleinen Zahnzwischenräume und eventuellen Zahnfleischtaschen fließen. Es hat eine reinigende und entzündungshemmende Wirkung und trägt laut der Ayurveda Heilkunde zu einer guten Mundgesundheit bei.
- Basisches Bad nehmen und / oder ab ins Dampfbad! Erstens immer gut für eine gestresste Mama und zweitens schwemmt das Dampfbad alle Giftstoffe aus dem Körper. Wenn niemand zum Babysitten da ist – ein schönes Bad mit basischen Zutaten (gibt es in der Drogerie) hat eine ähnliche Detox Wirkung und du kannst Baby sogar mitnehmen. Übrigens: Wenn ihr keine Badewanne habt: ein basisches Fußbad ist auch nicht zu unterschätzen!
- Bürstenmassagen straffen und revitalisieren die Haut! Wenn deine Haut sehr zu Trockenheit neigt, öle die Haut danach auf jeden Fall gut ein!
- Viel, viel Wasser und Kräutertee zwischendurch trinken. Dieser einfache aber effektive Trick bringt die Haut von innen zum Strahlen, da nur eine mit ausreichend Flüssigkeit versorgte Haut auch schön glatt sein kann. Tipp: Ingwer Wasser (warm und kalt) über den Tag verteilt trinken. Ingwer spült den Körper gut durch und entgiftet ganz natürlich.
- Bewusst gesund ins neue Jahr!
- Bewusst gesunde Rezepte
- Mama-Auszeit: Sport gegen Stress
